Já se apercebeu que a sua pele fica seca e ressequida no inverno? Que os seus lábios estão sempre gretados? E que algumas condições, como o eczema, pioram repentinamente? O seu cabelo e as suas unhas podem ficar mais quebradiças. Os ventos frios do inverno, o aquecimento central/ar condicionado em ambientes internos, os banhos quentes e uma ingestão reduzida de fruta, vegetais e líquidos podem comprometer a integridade da sua pele, unhas e cabelos.

Existem algumas medidas que pode adotar este inverno para proteger o seu corpo dos severos efeitos do clima mais frio.

Inclua na sua dieta uma ampla variedade de frutas e legumes. Alimentos sazonais, como os citrinos e as abóboras, são ricas em nutrientes, incluindo betacaroteno e vitamina C, que são fulcrais para a saúde da pele. De salientar que a vitamina C é necessária para a produção de colágeno pelo organismo.

Não se esqueça de beber muita água durante os meses de inverno. Pode ser uma tarefa difícil, mas nesta estação é igualmente importante, uma vez que o aquecimento central/ar condicionado desidrata o corpo. O consumo elevado de chá e café deve ser evitado, uma vez que contribui para uma maior desidratação, assim sendo opte por infusão de ervas e sopas quentes.

Os suplementos alimentares podem ajudar a garantir a ingestão de nutrientes que podem apoiar a saúde do cabelo, da pele e das unhas, uma vez que todos são constituídos por tecido conjuntivo. Este tecido conjuntivo contém principalmente colágeno e queratina, ou seja, proteínas fibrosas e fortes. Alguns nutrientes são vitais para a formação destas proteínas, como tal é importante garantir o seu suprimento adequado.